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大大丟失了脂肪中的維生素,況且你又不是把牛奶當水喝,一袋純牛奶能有多少卡路里?
⑶、高鈣奶:所謂「高鈣」,但並非真正高!普通牛奶中的鈣是乳酸奶,吸收率高營養也能跟得上;而 高鈣牛奶中添加的多是碳酸鈣,吸收率並不高;因此要想多獲得鈣,除了喝奶外,還得多吃蔬菜和豆製品,豐富飲食!
⑷、舒化奶:如果說你一喝牛奶就拉肚子,那這就足以說明你是傳說中的「乳糖不耐受」!而舒化奶正對症,解決了你的問題;舒化奶 添加了乳糖酶,可以把牛奶中乳糖水解掉;這樣再喝牛奶就不拉肚子了,這就是選擇舒化奶的主要原因!
⑸、早餐奶:名義上是「早餐奶」
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所以單從包裝類別上,就劃分出這麼多的區別?那具體該選哪種?這就看個人需求了,以上相信大家也都能一目了然!
2、必看配料表
先強調牛奶的主要成分就是: 生牛乳!而且真正的純牛奶,配料表也 僅有【生牛乳】一種!而像我們看到有的是生牛乳+各種添加劑的牛奶,這就是屬于調製乳,簡單說就是人工調製而成,根據大眾口味 添加糖或者香精,如果添加劑過多就會對營養適得其反!而如果配料表第一位是水+各種添加劑,那就不用考慮就是飲料了,
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所以這裡我們不得不補充一下,市面上各種核桃奶、紅棗奶、或是兒童喝的什麼AD鈣奶,DHA奶、果味奶、復原乳奶等等,你 看配料表,都是各種添加劑成分,壓根就沒有生牛乳的蹤影;所以家長在給孩子選擇牛奶的時候,一定要注意配料表!!建議家長在選擇上:
重要的是營養,而不是口味!
所以買牛奶記得必看配料表, 選擇配料只有生牛乳的純牛奶最好。純牛奶足已可以滿足人體所需,至于其他鈣、DHA等等之類的營養成分,完全可以通過其他食物來補充,畢竟花更多的錢,來買額外添加所謂且「微不足道」各種營養的牛奶很不划算。
3、看營養成分
之所以要重要看營養成分,是因為我們喝牛奶的目的就是,為了獲取牛奶中的蛋白質成分來補充人體所需的蛋白質!而牛奶質量的高低取決兩點: 蛋白質和脂肪含量!通俗來講:一般 牛奶每100ml含蛋白質3g,脂肪3.5g,如果低于這個數值,牛奶的質量就很不好了,所以在選擇上,一定要記得看營養成分,如果低于這個數值標準,建議大家還是另做選擇!
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說了這麼多,相信大家再買牛奶的時候,心中已經有明確目標了吧?最起碼也有個基本瞭解,不至于買的時候被銷售員天花亂墜一頓推銷!最後想和大家再補充一點的是,90%人都認為早起喝牛奶最營養,其實並不是, 早中晚都可以;而且喝牛奶雖常說有助于睡眠,理論上或許可以,但實際中真的是微不足道,畢竟 放下手機,要比喝什麼都睡得快且又香!