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白天沒精神晚上還失眠?按照營養師推薦的食譜吃,補充維生素、緩解疲勞、有助睡眠 中老年人太需要!
2020/11/11

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1肉末茄子

食材:長茄子,肉末,鹽,蒜,料酒,生抽,蔥,油

做法:

1.茄子洗淨、去蒂,切成條狀,大蒜拍破切碎,香蔥洗淨切碎。

2.炒鍋倒入適量植物油燒熱,放入茄子用小火煸軟,將茄子盛出。

3.鍋留底油,放入蒜末爆香,下肉末炒散。

4.烹入料酒、少許生抽炒至肉末熟透,放入茄子、加少許生抽同炒,最後加鹽和蔥花炒勻後即可。

2肉末粉絲煲

食材:肉末,粉絲,鹽,薑,蒜,生抽,豆瓣醬

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做法:

1. 粉絲提前用溫水發好。

2. 炒鍋下油燒熱下薑末蒜末豆瓣醬炒香,下豬肉末炒香,加入生抽。

3. 加入肉湯和粉絲,轉入煲內,煲至水收,加鹽調味即可。

3肉末香辣土豆

食材:土豆,肉末,幹辣椒,蔥,蒜,醬油,黑胡椒

做法:

1.土豆洗淨,去皮切塊,準備幹辣椒,蔥花和蒜末。

2.肉末調味,加入2湯匙油和3克鹽拌勻靜置半小時。

3.熱油鍋,土豆塊炸至綿軟。

4.另起油鍋,倒入蒜末爆至金黃色。

5.再把豬肉末倒入煸炒至全部變色後加入幹辣椒。

6.倒入15毫升鮮醬油提鹹鮮味。

7.再把土豆入鍋翻炒均勻加入蔥花。

8.磨入黑胡椒粒翻炒均勻熄火出鍋。

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4肉末豆角

食材:豆角,肉末,醬油,生粉,油

做法:

1.豬肉洗淨,切粒後剁成肉糜,用油、醬油和生粉攪拌均勻。

2.豆角洗淨,切成粒,待用。

3.鍋燒熱,先炒豆角。因為豆角要比較多的油。豆角要炒久一點,幹了加水繼續,要不然會有臭青味。

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