晚餐多吃素,營養健康還不怕胖,分享16道素菜做法

 

美味廚房世上唯有美食不可辜負,我是美味廚房的小廚娘,歡迎閱讀今天的文章,快來看看今天的文章能在您的廚藝上帶來那些更高的提升吧~

今天給大家介紹一些適合晚上吃的素菜,一起來看看吧~

蓮藕500克、醬油15克、精鹽6克、味精2克、薑絲3克

1.將蓮藕洗乾淨,削去皮,切成片用開水燙一下,控去水分,裝入盤內。

2.在藕片上放上薑絲、加入醬油、精鹽、味精、拌勻即成。

1.黃瓜洗乾淨,去掉頭尾,切成條狀,裝盤。

2.分別加入鹽、麻油,香油、醋、菇精。

3.攪拌均勻即可。

木耳50g、泡椒1-2勺、醬油(味極鮮)2勺、陳醋1勺、白糖。

1.木耳冷水泡發,清洗乾淨,瀝水備用。

2.鍋中燒開水,放入木耳氽燙1一2分鐘撈出過冷水瀝出備用。(燒水期間準備配料:剁椒2勺,醬油2勺,1勺陳醋,調成汁)

3.將氽燙過過冷水的木耳撒上少許鹽,一點點白糖,拌入其他調料:剁椒、醬油、醋,拌勻即可。

腐竹、胡蘿蔔、黃瓜、辣椒油、味精、鹽。

1.準備好腐竹、胡蘿蔔、黃瓜。

2.把腐竹切成小段。

3.黃瓜和胡蘿蔔切絲。

4.胡蘿蔔、黃瓜放入盆中加入鹽,醃五分鐘。

5.腐竹入開水鍋中燙一分鐘。

撈出放入圖5中,加入辣椒油、味精拌勻。

菠菜、花生。

1.準備好菠菜、花生切碎,生薑取兩片細細切成絲。準備好油鹽糖醋等輔料。

2.將炒鍋燒熱倒入適量植物油,油熱之後將火調至最小,倒入洗好的花生並不斷用炒勺翻炒。等花生在鍋裡劈啪響過,響聲頻率漸小(或者觀察花生的顏色炒到金黃),關火。

3.將炒好的花生盛入碗內,撒入適量的食鹽。

4.在另外一個鍋內加入適量水,燒至沸騰,將洗好的菠菜放入鍋內,等一分鐘之後將菠菜撈出用涼水過濾。將菠菜上面的誰擠幹,切成適當長度。

5.將菠菜放入稍微大一點的容器中,倒入花生,還有適量白砂糖和澆適量香醋。攪拌均勻之後入盤。一道美味的冷盤就做好了。

清炒豆角絲

1.將豆角去筋,清洗乾淨,改刀切成絲,裝入盤中待用。

2.將姜和紅辣椒切成絲待用。

3.熱鍋放油,爆薑,幹紅辣椒絲。

4.放入豆角絲,翻炒均勻。

5.加入精鹽,五香粉,少許清湯。

6.大火燒開,將豆角絲燒熟。

7.最後加入味精翻炒均勻。

8.出鍋裝入盤中即可。

9.出鍋裝盤即可。

素炒西蘭花

西蘭花250克、蘑菇(鮮蘑)100克、胡蘿蔔50克、鹽2克、味精1克、植物油20克。

1.西蘭花切小朵。

2.胡蘿蔔去皮洗凈,切片。

3.西蘭花、蘑菇、胡蘿蔔放入開水中氽燙30秒撈出。

4.鍋中倒入20克油燒熱,把蒜末爆香,再放入花椰菜、洋菇、胡蘿蔔炒勻。

5.放入調味料(鹽、味精)即可。

香菇炒豌豆

豌豆粒300g、幹香菇8朵、花椒粉3g、鹽5g、味精3g、水澱粉15ml、沙拉油適量、紅尖椒粒適量。

1.幹香菇洗凈,溫水泡發後,切成比豌豆粒稍微大點的丁。泡香菇的水待用,不要扔。

2.炒鍋置於火上,倒入適量油,用中火加熱至七成,放入花椒粉炒香。

3.倒入香菇丁和豌豆粒翻炒均勻。

4.倒入適量香菇水,蓋上鍋蓋燜燒5分鐘。

5.加鹽、味精,淋入水澱粉,翻炒均勻即可出鍋,最後撒少許紅尖椒粒點綴一下。

素炒空心菜

1.空心菜清洗乾淨。

2.炒鍋熱鍋涼油。

3.六成熱放入蒜末爆香後馬上放入空心菜,大火素炒。

4.炒至斷生加入鹽和菇精翻炒。

5.翻炒均勻馬上出鍋裝盤。

1.北豆腐切塊,薑切絲。

2.坐熱一鍋水,加半勺鹽,豆腐塊放入水中 ,等水煮開後再撈出瀝水備用。

3.用焯豆腐的水,接著把切菱形片的胡蘿蔔和洗凈的西藍花也焯1分鐘左右,接著用涼水拔一下。

4.在一個盤子上放上玉米澱粉,將豆腐均勻裹上一層乾粉。

5.油鍋做熱到6成熱,接著放入豆腐煎到四面金黃。

6.豆腐都撈出備用。

7.用生抽、醋、糖和適量鹽勾兌一碗調味汁。

8.爆香薑片,倒入豆腐和炒好的時蔬翻炒,最後倒入調味汁,再放些水澱粉,帶豆腐上包裹調味汁就關火。

1.玉米粒洗凈,用沸水焯燙一下備用。

2.松子仁,入鍋小火炒熟備用。

3.黃瓜,紅椒切丁備用。

4.鍋入適量沙拉油,下入玉米粒,加入鹽和糖翻炒。

5.最後加入黃瓜丁,紅椒丁和松子仁炒勻後出鍋裝盤!

雞蛋炒西紅柿

內容未完結點擊第2頁繼續瀏覽
搶先看最新趣聞請贊下面專頁
用戶評論