教你煮養生粥,睡前煮,早上喝,每週喝2碗,氣色更紅潤

养生小达人 2020/07/21 檢舉 我要評論

睡前煮,早上喝,這粥每週喝2碗,氣色紅潤不長斑

我一直覺得早餐是不能馬虎的,雖然咱們的硬核專家張文宏先生,建議大家不要給孩子吃粥,但對於從小吃粥的我來說,還是愛煮粥。

相對喝牛奶我更愛喝粥,只要有粥,其他的無論搭配的是蔬菜餅、麵包還是三明治,對我來說都是可以的,誰讓我長得就是這麼個中國胃呢~

當然,除了普通的白粥,單純的米粥, 每週給自己煮上兩次補血粥也是必須的,尤其是每個月特殊日子的那幾天,可以多煮這類粥來喝,讓自己保持氣色紅潤,也不容易長斑。

春季補氣養顏粥

1、提前晚上準備好黑米、黑芝麻、紅豆、糯米各1把,蓮子15顆左右,紅糖塊1-2塊。

(這大概是3碗粥的量,如果人多用量加倍)

2、將所有的食材洗淨後,全部倒入電飯煲內膽裡,加3-4碗清水。

選擇「預約」煮粥功能,煮好即可;早上起來直接可以喝了~

電飯煲沒有預約功能的親,需要提前晚上將紅豆、糯米、黑米分別浸泡過夜;然後早上放入電飯煲 或者砂鍋裡煮好粥即可。

煮好的粥吃起來粘糯味美,帶著輕輕的甜,是健康的味道。

【小貼士】:

1、用電壓力鍋或者紫砂鍋預熱煮出來的口感更佳,粘糯感更明顯!

2、能買到血糯米的親,可以 直接用血糯米,配比為:血糯米2把、黑芝麻1把、紅豆1把、蓮子15顆左右,紅糖塊1塊。

3、食材的配比不變,用的鍋不同,做法會略有差別,對於不易熟的豆類、黑米該泡的一定要泡。

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黑豆1把、黑米2把、黑芝麻1小把

薏仁3把、大米2把

百合10片、核桃2個、紅糖適量

(此分量大概可以煮6碗,煮法跟上面補血一樣,吃的時候加紅糖)

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