MIND 飲食,你是否聽說過?可能看到「MIND」這一詞彙你可能已經猜到這種飲食與我們的大腦有關。確實,這是一種根據地中海飲食和 DASH 飲食設計的旨在保持腦部健康和預防阿茲海默症的飲食方式。
那麼,究竟什麼是 MIND 飲食呢?它與地中海飲食和 DASH 飲食之間有什麼聯繫與區別呢?是否真的像名字所說的有益於腦部健康呢?
今天,我們將為大家介紹 MIND 飲食,希望本文能夠為各位讀者帶來一些幫助。
腦部有益的飲食?
飲食與健康之間的關係,一直是大家關注的重點,目前也有越來越多的飲食干預研究,想要揭開二者之間的聯繫。
(關於地中海飲食和 DASH 飲食的更多資訊,推薦閱讀:5000 字詳解全球最佳飲食 No.1——地中海飲食、專攻高血壓的 DASH 飲食,你瞭解嗎?)
那麼有沒有什麼飲食方式可以對腦部有益?
據 2013 年的統計,癡呆症引起的死亡在當時的美國排到第六位,而預防認知能力下降一直是近年來全世界有待解決的難題。據估計,如果可以推遲 5 年的癡呆症的發病將會使疾病相關的成本降低一半1。
因此,如果能通過飲食干預達到緩解老年癡呆發生這一效果,將會有重大意義。
在一項由美國國家老齡研究所(National Institute on Aging)資助的研究中,拉什大學醫學中心(Rush University Medical Center)的營養流行病學家 Martha Clare Morris 以目前比較流行的健康飲食方式——地中海飲食和 DASH 飲食為基礎,挑選出飲食裡對腦部健康有益的食物,設計了本篇所講到的 MIND 飲食,並在 2015 年公開發表。