所以，這個米糊看起來是不是很有營養呀，不要喝牛奶什麼的了，來一碗這個香甜的米糊啥都有了。

材料：黑豆，小米，三色藜麥，紅棗，山藥。

做法：

材料備好，這幾樣食材可以自行掌握量，看看自己用多大容量的機器做。我用的是1200毫升的機器，雜糧每樣差不多均等，山藥有10釐米的長度，去皮洗乾淨切塊。

把大紅棗的棗肉切下來，去掉棗核。紅棗可以多放一點，米糊的味道比較好。

所有的雜糧洗放在一起洗乾淨就行。

把紅棗肉和所有材料一切放入豆漿機，按照機器的需要加水。這個機器是要能攪打幹豆的機器，如果是不可以打幹豆的，就需要提前把黑豆浸泡。

最後我選擇的是雜糧米糊鍵，非常簡單，等待機器完成程式就可以了。

小貼士：

我沒有寫食材的量，這個要看自己所用的機器來選擇，比如我用的是1200毫升的豆漿機，放材料的時候有自帶的量杯。按道理講每次用料就是那一杯的量，但我每次會多放一點豆類，這樣稍微濃稠一點比較好喝。

大紅棗當然是要去棗核的，到了夏季，就算煮粥用紅棗也要記得把紅棗核去掉，紅棗核煮粥會使人上火。

現在已經是夏季了，要減肥，還要滋補，所以一定要掌握方法，不要滋補過頭生內火，又要把握好熱量別太高，所以，這米糊是最好的選擇。