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白天沒精神晚上還失眠?按照營養師推薦的食譜吃,補充維生素、緩解疲勞、有助睡眠 中老年人太需要!
2020/11/11

炒好待用。

4.不用洗鍋,因為炒豆角的時候放了比較多的油,這時候直接把豬肉放進去炒就可以了。

5.炒到肉末變色,放入豆角炒勻就可以起鍋啦!

5肉末燉蛋

食材:雞蛋,肉末,鹽,溫水

做法:

1.打開一個雞蛋,加少許鹽,也可以不加,打散。

2.打散的蛋液中加入肉末,攪拌均勻。

3.加適量溫水,大約在一個中碗的如此高度。蓋保鮮膜,這一步很重要。

4.放入電飯煲蒸格,煮飯時一起煮即可。

5.飯煮好時拿出來就行啦。

6肉末豆腐

食材:豆腐,肉末,油,鹽,蔥,薑,蒜,料酒,豆豉香辣醬,耗油,醬油,老抽,糖,玉米澱粉

做法:

1.豆腐切小方塊,將豆腐塊裹上澱粉。

2.放入油鍋,中小火煎制金黃撈出備用。

3.豆腐煎好後留少許底油,放入肉末小火煸炒。

4.肉末炒制片刻倒入料酒、薑末和一半的蔥花炒香。

5.跟著放入蠔油、鮮醬油、老抽、糖和豆豉香辣醬翻炒片刻。

6.倒入適量清水,水開後下入豆腐塊,用鍋鏟輕推幾下,蓋上蓋子小火煮制。

7.待湯汁濃稠後放入剩下的蔥花,炒勻即可出鍋,趁熱吃味道特別好!

7肉末口蘑

食材:肉末,口蘑,蔥,鹽,生抽,甜椒

做法:

1.口蘑切開,洋蔥切碎末。

2.肉餡放適量鹽,和洋蔥碎攪拌均備用。

3.甜椒切絲,大蔥切段。

4.油鍋燒熱,下肉末和蔥段炒散。

5.下甜椒,下口蘑,調入生抽適量,翻炒至口蘑熟了出鍋。

8肉末冬瓜

食材:冬瓜,肉末,火腿,蒜,油,鹽,澱粉,耗油,胡椒粉

做法:

1.火腿片切絲,冬瓜去皮切大粒,蒜瓣拍碎。

2.肉末加上鹽,蠔油,生粉,胡椒粉攪拌均勻,醃制片刻。

3.熱鍋放少許油,倒下蒜末爆香。

4.加上火腿絲,倒進肉末、保持大火翻炒片刻。

5.倒進冬瓜粒,繼續翻炒至食材至8成熟。

6.加上一大碗清水或高湯,拌勻、遮上鍋蓋、保持大火燜煮15分鐘左右。

7.湯汁收得差不多時即可。

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