煮綠豆粥除了要考慮好不好看以外,還要保證一個好的味道和口感,所以如何制作的綠豆粥香甜軟糯,綠豆個個開花呢?
第一步:先泡后洗
綠豆如果直接清洗,下鍋煮的話,綠豆不容易煮開花,這是因為綠豆質地較硬,所以我們最好先將綠豆放入溫水中浸泡60分鐘,等綠豆吸水變軟后,在簡單的淘洗2遍左右,再下鍋煮就十分容易開花了。
第二步:煮粥比例很重要
綠豆粥想要做得好喝,那麼綠豆粥的粘稠狀態就很重要,水放多了粥過于稀釋,清湯寡水的,水放少了的話,綠豆還沒煮軟爛,水就沒了。
所以在家煮綠豆粥,最好按照綠豆和水的比例為1;10。
第三步;煮粥最好用砂鍋
很多人在家煮粥都是用的鐵質炊具,而綠豆皮里含有大量的活性成分,像是類黃酮,而類黃酮在和金屬離子作用后,就會形成顏色較深的復合物,所以就會改變綠豆湯的顏色,讓綠豆湯顏色變紅或者變黑,而這種情況煮出來的綠豆粥最好也不要喝。
所以煮綠豆粥,正確的做法應該是用砂鍋或者是不銹鋼鍋,不要用鐵鍋。
其次就是砂鍋的保溫效果好,用砂鍋更容易將綠豆煮開花。
第四步:大火煮,小火熬
綠豆放入裝有水的砂鍋中,然后加入幾滴醋后,在蓋上蓋子,然后就用大火燒開,然后在轉為小火慢燉,然后我們可以根據自己的口味加適量冰糖進去,然后煮到綠豆開花即可關火。
最后煮好的綠豆粥不要立刻掀開蓋子,應該等粥自然放涼后再吃,因為當綠豆粥剛煮好時,鍋內溫度高,所以很容易和室內溫度形成溫度差,而這個溫度差就會加速粥表面的空氣流動,所以很容易讓煮好的粥變色。
而等粥自然放涼后,就不會出現這種情況了。
很多人在煮綠豆粥的時候,看見很多煮開花的綠豆的綠豆皮會漂浮在湯面上,所以就會將這些綠豆皮撇出來后扔掉,很多人認為綠豆皮在粥里會影響口感,并且綠豆皮能有啥營養。
而事實是正好相反,綠豆皮里含有大量抗氧化成分,像是上面我們說的類黃酮類物質,所以綠豆皮能夠清熱解毒,關鍵是好多人不知道的是,綠豆皮的清熱解讀效果要比綠豆仁好。所以不要再把「寶貝」當「垃圾」扔掉了。