家有破壁機的要收藏,教你17道早餐食譜,細膩香甜,比喝豆漿舒服

2、一碗濃濃的山藥糊就做好了,山藥本身就是秋冬季節的好東西,滋補養人,用料理機打成糊糊,還有大紅棗一起,香甜誘人。

九、玉米濃汁

1、準備食材,南瓜200克,甜玉米粒80克,胡蘿蔔80克,水850克,牛奶100毫升,冰糖50克,糖的用量可自行增減。

2、具體操作,把玉米剝成顆粒,南瓜胡蘿蔔去皮切塊,加入牛奶100毫升,清水850毫升清水,按下米糊鍵即可。

3、簡單易上手,一直覺得南瓜太普通了,沒想到能這麼好喝,順滑細膩,沒有一點殘渣,很適合當成早餐飲品。

十、醇奶鮮芋香

1、準備食材,牛奶250毫升,紫薯30克,荔浦芋頭100克。

2、具體操作,將紫薯和芋頭,洗淨削皮,切成小塊,一塊裝入料理機中,加300毫升清水,按豆漿鍵,全程約30分鐘。

3、打好的顏色,就像薰衣草一樣,既滿足了口腹之欲,還符合健康標配,再搭配一個簡單主食,完美的減脂早餐,還可以放點冰糖,孩子也愛吃。

十一 、營養果飲

1、準備食材,紅富士蘋果1個、皇冠梨1個、奇異果1個、鮮山楂9顆、紫葡萄9顆、檸檬半個,包菜2片。

2、具體做法,將所有的水果清洗乾淨,該去皮的去皮,該去核的去皮,我又額外加了一片生菜,全當減脂早餐了,加入200毫升清水,按果蔬汁鍵即可,這個很快,只需幾分鐘就好了。

3、時間越短越好,畢竟是蔬果汁,攪拌時間太久,會影響水果營養,成品是糊糊狀的,很稠,所以需要適當加水,甜而不膩,山楂的酸甜味兒真是特別。

打好的蔬果汁,一定要及時喝,打完汁要馬上喝,放久了會氧化顏色變深,用蔬菜配合水果,也解決了孩子不愛吃蔬菜的毛病,蔬果汁的時間最短,如果有條件,可以堅持每天喝,連果皮的營養也能一同吸收。

十二、黑豆燕麥糊

1、準備食材,燕麥10克,蓮子10克,綠豆10克,黑豆20克,玉米渣10克,杏仁10克,具體操作,除了燕麥以外,豆類需要提前浸泡,泡一晚上最好,將所有食材放入破壁機,加800毫升清水,按下豆漿鍵即可。

十三、紅豆薏米糊

1、準備食材,斑馬豆10克,黃豆20克,紅豆20克,芡實10克,薏米10克,具體操作,提前一晚上將豆類浸泡,多浸泡有助於破壁,將食材全部加入破壁機,倒入800毫升清水,按下豆漿鍵即可。

十四、核桃杏仁芝麻糊

1、準備食材,核桃仁30克,黑芝麻20克,糙米10克,杏仁20克,具體操作,需要4個核桃,砸破取出核桃仁,其他食材淘洗乾淨,一併裝入破壁機中,加入清水750克,按下米糊鍵即可。

十五、黑豆核桃杏仁糊

1、準備食材,紅棗2個,黑米10克,黃豆10,黑豆20克,核桃仁15克,黑芝麻5克,枸杞5克,具體操作,核桃仁需要2個就夠,砸破取出核桃仁,紅棗去掉內核,其他豆類淘洗乾淨,全部倒入破壁機中,加入清水800毫升清水,按下豆漿鍵即可。

十六、花生薏米紅豆漿

1、準備食材,黃豆20克,蓮子10克,枸杞5克,綠豆10克,薏米10克,花生10克,紅豆10克,具體操作,將所有的豆類提前浸泡,淘洗乾淨,裝入破壁機中,加入750毫升清水,按下豆漿鍵即可。

十七、三黑核桃仁米糊

1、準備食材,黑米20克,黑芝麻10克,黑豆30克,核桃仁4個,牛奶,具體操作,將黑豆和黑米清洗乾淨,一起加入破壁機中,加入牛奶250毫升,清水500毫升,按下米糊鍵即可。

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