文章
清淡減肥湯7道,無油又補水,營養也跟得上
2020/07/17

小貼士:不想放韓式大醬湯料,就煮好後加點鹽調味也不錯的。

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

六.蟲草花蛤蜊湯

最喜歡的一款,用蛤蜊或者各種便宜的小貝類,簡單煮一煮就得一鍋海鮮湯底。

材料:蛤蜊480克,蟲草花70克,小青菜90克。

調味料:蔥1顆,薑4片,鹽2克,米醋幾滴。

做法:1.蛤蜊反復搓洗乾淨,小青菜與蟲草花也清洗乾淨。

2.鍋中放入清水和蔥花薑片,大火煮開,再轉中火續煮2-3分鐘,煮出蔥薑味。

3.然後再放入蛤蜊,煮至全部開口,煮的過程中,邊攪拌邊撇去浮沫。

4.覺得蛤蜊差不多都開口了,放入蟲草花,稍煮1分鐘,繼續撇去浮沫。

5.加入青菜、鹽,再滴幾滴米醋,拌勻即可。

小貼士:若怕湯底有沙子,可以將湯過濾後再加蔬菜煮湯。

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

七.海米冬瓜湯

海米搭冬瓜,絕配,很有名氣的傳統滋味。

冬瓜,有"減肥瓜"之美譽,含水份多,維生素c多,清熱又利水。

材料:冬瓜600克,海米120克(泡發後的海米)

調味料:蔥1小段,薑2片;鹽1勺,白糖1勺,料酒1小勺。

做法:1.冬瓜洗淨去皮去瓤切成小塊,也別太小,不然熟透了會散爛。

2.海米,用清水浸泡半天以上,中途換水數次,泡至稍軟。

3.鍋中油熱後,放入蔥薑末炒出香味。放入海米,小火翻炒,至無水份且能聞到鮮香味。

4.放入冬瓜塊,轉大火,翻炒至稍有出水的樣子。

5.加入三碗清水,鹽、白糖,一點料酒,大火煮開。

6.中火燒煮至冬瓜呈全透明狀時,湯汁也是很濃厚的奶白色,加鹽調味後即可關火。

小貼士:海米的量要多些,冬瓜才能吸足鮮美味道。燒煮時一定要將冬瓜燒煮至晶瑩透明狀,熟透才入味。不要再加別的調味料,保住湯汁的奶白顏色和原始味道。

《甄嬛傳》:皇上至死不知道,如此聰明且小心謹慎的甄嬛,為何會誤穿純元舊衣,來惹他生氣和發飆?
2024/03/04
近期熱播的4部電視劇,每一部都值得熬夜追,你喜歡哪部?
2024/03/04
優酷抓到「王炸」短劇!「小媽文學」太上癮,全員帥哥美女太養眼
2024/03/04
成毅新劇《英雄志》!王炸陣容,精彩劇情,又被帥到了!
2024/03/03
高開低走的4部電視劇,每一部都令人失望,你看過幾部呢?
2024/03/03
《慶余年2》來襲!范閑假死歸京,六個大爹六種表現,慶帝真能忍
2024/03/03
《與鳳行》檔期已定,趙麗穎解鎖新身份,央視力挺將成古裝新王炸
2024/03/03
白鹿新劇正式殺青!七套服裝一個比一個美,男主男配都是男神
2024/03/03
上星央視!楊紫領銜主演,配角陣容超強,這部劇真的要火
2024/03/03