夏天早起多做這米糊，常吃臉色好了，身體棒了，胃腸也舒坦！

早餐不管吃什麼主食，都會備有一碗熱飲，比如豆漿，牛奶，米糊等等。很多人喜歡喝豆漿的，我也不例外。但一到夏季我喝豆漿的方式就變了，不在早餐裡喝。夏季天氣炎熱，豆漿做一壺冰箱內冷藏存放，一天喝完就行，如果出去轉一圈回家，來上一杯就非常解渴，特舒暢。這樣早餐裡還能做其它的湯水，營養得到更全面的補充。

今天我就來推薦一道非常滋補的熱飲，雜糧米糊。

如果喝了這碗米糊，再回頭來喝牛奶什麼的，一定就會覺得味淡了。因為這碗米糊不僅僅是營養豐富，口味也非常好。我用了黑豆、小米、三色藜麥、大紅棗和山藥。

愛美是每個女人的天性，女人一生都在追求美的路上行走。那黑豆就是女人非常好的滋補食材。黑豆含有豐富的維生素，其中E族和B族維生素含量最高，維生素E的含量比肉類高7倍左右。而且黑豆中富含的鈣是人體補鈣的極好來源，所以，補鈣不只是喝牛奶，吃鈣片，經常吃點黑豆也是極好的方式。

黑豆不適合生吃，生吃不能吃出黑豆的營養，並且對胃不好。黑豆最好是煮熟了吃，煮熟的黑豆營養才能全面釋放，所以，用黑豆做米糊是最方便。

小米和三色藜麥都是屬於高營養又低脂的雜糧系列，每天來一把能給身體全面的營養供給，尤其是三色藜麥，是穀類中營養最高的，對身體有全方位的營養補充。

大紅棗更不用說它的功效了，紅棗的口感甜潤，味道香甜，放入米糊中不僅僅是為了增加營養，還是為了調理這米糊的口味，有了紅棗的加入，米糊變得香甜適口。

現在真是夏初，天氣雖然熱了起來，但北方依舊是有寒氣的，還需要適當的溫補，同時，夏季的天氣讓人煩躁，在滋補的同時還得適當潤燥。山藥這個食材就是最好的選擇了。山藥性溫又平和，每天吃點潤燥不上火，還能給身體溫補。而且這些材料都有潤腸的好處，每天來一碗，不僅僅是臉色好了，腸胃也舒服！