5、取個盤子，在盤子上面均勻的刷上一層植物油，用手抓一把面團，先用兩手團成一個圓球，然后用大拇指從中間戳個洞，團成一個窩狀，盡量薄一點，好蒸熟。

6、取出電蒸鍋，把水燒開以后放上篦子，用小刷子刷上一層薄薄的植物油，取出窩窩頭擺放在篦子上面，窩窩頭不是發面的，蒸出來不會膨脹，兩個窩窩頭之間不需留太大空隙。

7、窩窩頭放完以后蓋上鍋蓋，水開蒸15分鐘，15分鐘后，先關火，停上2分鐘再掀開鍋蓋，胡蘿卜窩窩頭就做好了。

2、B族維生素

人體所需要的維生素種類很多，不同維生素作用不一樣，其中 B族維生素促進身體的生長髮育，新陳代謝，也可以讓頭髮得到滋養而保持烏黑，日常多吃動物內臟、五谷粗糧、蔬菜和水果，都能獲取足夠的B族維生素。

推薦食譜：【麥片脆皮香蕉】

1、準備四根香蕉，剝掉皮，切去兩頭尖的，再切成四厘米左右的段，放在盤中備用。三個小盆，分別倒入玉米淀粉、打入雞蛋和玉米片，雞蛋打散，玉米片在生活超市都能買得到。

2、把香蕉段先裹上玉米淀粉，再裹上蛋液，然后再均勻的裹上玉米片，依次把所有的香蕉段都這樣裹好。

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