枸杞顆粒小，用熱水簡單泡一泡就能快速脹滿，因此要最後放。控制好食材的先後順序，甜湯好喝又營養。
推薦理由：這道菜色澤清新、口感清爽，馬蹄的清甜中和了苦瓜的苦味，搭配上木耳，營養豐富，是一道不錯的秋季時令菜。
食材：
苦瓜：一根，木耳：一小把，荸薺：5個。
製作步驟：
1、苦瓜洗淨，對半切開去籽，切薄片備用。
2、荸薺洗淨，去皮切片，備用。
3、鍋內放入適量水，水開放入苦瓜焯水1分鐘，撈出。
4、鍋熱油熱，放入荸薺翻炒1分鐘。
5、再加入苦瓜片，翻炒均勻。
6、加鹽調味後出鍋享用。
推薦理由：秋季有「潤秋燥」、「貼秋膘」的習俗，這道菜清爽不油膩，補水潤燥，美味正當季。
食材：
馬蹄：5個，瘦肉：一塊，生薑、小蔥、料酒、澱粉：適量。
製作步驟：
1、馬蹄去皮，切成薄片。
2、瘦肉切成薄片，加入適量料酒、澱粉醃制10分鐘。
3、準備生薑、蔥白和蔥綠分開切段。
4、鍋熱油熱放入肉片炒至變色。
5、放入馬蹄片翻炒均勻。
6、加入適量食鹽調味，出鍋享用即可！
推薦理由：馬蹄清甜好吃，與甜玉米打成汁，好喝營養，美好生活每一天。
食材：
甜玉米、馬蹄、牛奶：適量。
製作步驟：
1、甜玉米洗淨，取玉米粒。
2、馬蹄去皮切小塊。
3、將玉米粒、馬蹄塊、牛奶倒入破壁機，選擇「米糊」功能運行一個程式即可。
4、美味可口的玉米馬蹄奶昔就做好了，喜歡的夥伴不妨做起來喲！
【食材】
荸薺10顆，桃膠10克，枸杞15克，冰糖35克
【做法】
第一步：桃膠洗淨，放入大碗中，浸泡12小時，期間多次換水，並且挑去雜質備用。
第二步：荸薺削皮後清水洗淨，鍋中燒水，將荸薺，枸杞，冰糖和桃膠放入，大火煮沸後轉小火再煮20分鐘左右即可。小貼士： 桃膠需要提前泡發，且桃膠雜質較多，多次換水可以去除很多雜質，最後再手工挑去剩餘雜質。
