2.大米洗淨放入鍋中,加足量的水,放入南瓜塊,百合,按下煮粥鍵即可。
3.最後放枸杞和蔓越莓,再用加熱鍵煮5分鐘即可,南瓜稍攪拌就會散。
小貼士:平時煮粥怎麼加水,就還怎麼加,不用因為放了南瓜而多加水,煮熟的南瓜本身就都是水分,低脂高纖維食材。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~
四.蓮藕雪梨粥
有米有菜有水果,特別適合乾燥的冬季。
材料:蓮藕1個130克,梨1個140克,糯米+小米半杯
做法:1.蓮藕和梨都洗淨削皮後切成小丁。
2.將洗淨的糯米和小米放入電飯煲,加入相應的二分之一格的水,再倒入藕丁梨丁。
3.雜糧粥程式,將梨煮至透明,藕煮軟即可。
小貼士:可隨喜好加糖或者蜂蜜調味,我加的黑糖。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
五.素什錦粥
清淡的菜粥,自然的甜絲絲,營養無負擔。
材料:大米半杯,泡發的香菇60克,木耳50克,金針菇60克,青菜60克,鹽1小勺
做法:1.香菇與木耳都提前泡發並清洗乾淨,金針菇與青菜也洗淨待用。
2.將大米與切成片的香菇放入電飯煲,倒入1/2處的水,按下煮粥鍵。
3.煮熟後再將金針菇木耳和青菜倒入,用加熱鍵煮5分鐘,最後加鹽調味即可。
小貼士:這種鹹粥,可以用各種喜歡蔬菜的來煮,都鮮美又營養。